PROCRASTINAR

De que forma isso te impede de avançar e alcançar os teus objectivos

Já ouviram falar em Procrastinar?

É aquilo que fazemos quando dizemos "deixa pra amanhã, "depois faço isso", "vou descansar um pouco e depois faço isso" , e nunca mais fazemos,(a minha mãe sempre diz-me, não deixe para amanhã o que podes fazer hoje) as vezes até arranjamos desculpas para justificar, como "Não vou fazer exercícios hoje porque não tenho uma roupa adequada" e vamos adiando os nossos objetivos, os nossos sonhos, criando uma barreira entre a intenção de fazer algo e a ação. No fundo sabemos que temos que fazer mas não nos sentimos capazes para isso.

Empurrar as coisas com a barriga não nos levará a lugar algum, pelo contrário, deixa-nos mais desanimadas, frustradas e acaba por afetar o nosso bem-estar, apesar de ser algo muito comum das nossas rotinas, não permite sermos eficientes e nem realizar os nossos sonhos.

“Isso porque é mais fácil para nossos cérebros processarem coisas concretas em vez de abstractas, e o incómodo imediato é muito tangível em comparação com aqueles irreconhecíveis e incertos benefícios futuros”,

Caroline Webb da Harvard Business Review

Pessoas que têm o hábito de procrastinar costumam ter mais dores de cabeça, de estômago e ficam doentes com mais frequência. Além disso, procrastinar aumenta o nível de estresse, o que diminui o nosso sistema imunológico abrindo espaço para doenças como a gripe.

Motivos que nos levam a procrastinar

Somos seres atraídos por aquilo que gostamos e que nos traz prazer como assistir um filme, comer, dormir, ao invés daquilo que exige mais esforço. Tudo torna-se mais difícil quando temos insegurança ou medo em relação a atividade, muitas vezes o medo de falhar e quando não há cobranças externas, fica mais difícil dedicarmos nossa força de vontade para realizar com calma, qualidade, no tempo que seria ideal.

Outro motivo é tentar fazer muitas coisas ao mesmo tempo, sem estabelecer prioridades acabamos por não fazer o que realmente importa ou Nada e só conseguimos um resultado: exaustão e desânimo.

Para mudar esse cenário precisas:

1. Definir prioridades, estabelecer metas, faça anotações, arranje um caderninho e anote tudo que precisas fazer e dê uma olhada todos dias ao acordar,

2. Cuide das suas emoções, precisas entender o que te faz perder o foco, não espere estar bem para começar uma tarefa, porque a tua mente pode fazer-te acreditar que não estás,

3. Gerir melhor o seu tempo, isso de dizermos - Ah, não faço isso porque não tenho tempo - é desculpa neh. Somos mulheres nós não temos tempo, somos nós quem cria o tempo. Então organize o seu dia, defina um tempo diário para dedicar as tuas tarefas,

4. Evite distrações, muita coisa ao nosso redor é motivo para distrairmos e as redes sociais é uma delas. Quando for dedicar as suas tarefas dê um tempo das redes sociais( sei que é difícil) coloque uma música que goste e foque,

5. Auto motivar-se, sim é necessário fazer isto, criar recompensas para cada tarefa concluída. Muitas pessoas por não acreditarem que és capaz, tentarão te desmotivar, por vezes até sem maldade com um comentário menos agradável e precisas estar preparada para isso, para rebater logo em pensamento e acreditar que consegues.

Portanto, saia da sua zona de conforto, é muito fácil procrastinar estando lá.

Beijos e até ao próximo post